Le Guide du Consommateur - Vitamine naturelles et compléments alimentaires

Qu'est-ce qu'une vitamine ?

Une vitamine est un composé organique naturel et ceux-ci sont essentiels pour aider votre corps à se développer et à rester en bonne santé.

Parmi les vitamines, il y en a treize essentielles. Le manque de l'une d'entre elles peut signifier que vous êtes carencé.

Les vitamines sont de deux types distincts, celles solubles dans les graisses et celles
solubles dans l'eau.

Les vitamines A, D, E et K sont solubles dans les graisses et les vitamines B et C solubles
dans l'eau.

Les vitamines hydrosolubles ne sont pas stockées par l'organisme et doivent donc être renouvelées régulièrement.

Dans l'ensemble, si vous avez une alimentation normale et bien équilibrée, cela devrait fournir à votre corps les vitamines dont il a besoin, mais si ce n'est pas le cas, vous devrez peut-être complémenter en vitamines.

Cela montre que les suppléments vitaminiques peuvent être utiles.

Certains des éléments suivants peuvent vous suggérer d'apporter un supplément vitaminé à votre alimentation.

Ce sont :

➢ La vitamine B12 se trouve dans les viandes, c'est donc quelque chose que les végétariens doivent rechercher.

➢ Les vitamines C et B peuvent manquer chez les personnes âgées.

➢ Les personnes qui travaillent de nuit peuvent manquer de vitamine D, car votre corps en produit pendant les heures d'ensoleillement.

➢ Les personnes surmenées, les personnes sous pression et les personnes souffrant de stress peuvent manquer de vitamines B et C.

➢ Les personnes suivant un régime peuvent également manquer de ces 2 vitamines.

➢ La vitamine B peut manquer chez les gros buveurs et la carence en vitamine C peut être un problème pour les gros fumeurs ainsi que pour les gros buveurs.

La manière habituelle de prendre des vitamines est la voie orale. Certaines vitamines peuvent être prises par injection comme la vitamine B12, mais il est important que cela ne soit effectué que par un médecin qualifié.

En prenant des vitamines par voie orale, elles doivent traverser votre système digestif et les acides de votre estomac peuvent détruire une grande partie des principes actifs des vitamines.

Il est hautement recommandé de ne jamais surdoser. Le plus peut devenir le trop et surtout, l'ennemi du bien.

Vous ne devez prendre des vitamines que pour compléter une alimentation qui n'est pas équilibrée. Prenez donc des suppléments vitaminiques avec modération.

Les vitamines ne sont pas des friandises même si l'industrie les parfume pour leur donner un bon goût.

Prenez seulement ce dont vous avez besoin et pas plus, et si votre alimentation est aussi saine qu'elle devrait l'être, vous n'aurez sans doute pas besoin de suppléments vitaminiques.

Vous devez vous rappeler qu'ils sont, comme leur nom l'indique, des suppléments et qu'ils ne sont pas conçus pour remplacer une alimentation équilibrée.

Soyez raisonnable et utilisez les suppléments vitaminiques avec précaution.

Les sources naturelles de vitamines

L'alimentation moderne pèche souvent par un manque de vitamines naturelles. Ce qui peut occasionner une carence.

Heureusement, il est possible de rectifier le tir en achetant des vitamines chez votre pharmacien, dans une boutique nature, par exemple.

Bien évidemment, il devrait être possible d'obtenir la majorité de l'apport quotidien recommandé en vitamines à partir de sources alimentaires naturelles.

Nous allons donc, ci-dessous, chercher l'origine naturelle de ces apports vitaminiques.

Il existe certains régimes, comme les végétariens, qui fournissent un nombre limité de vitamines naturelles et, par conséquent, un supplément peut être nécessaire.

En outre, l'apport requis de ces sources de vitamines naturelles, à certaines périodes, peut devoir être augmenté et un supplément peut être la meilleure option.

Les vitamines hydrosolubles ne peuvent pas être stockées dans le corps et doivent être reconstituées quotidiennement,

Ce sont donc les sources de ces vitamines naturelles qui sont les plus essentielles à connaître.


Ce sont :

➢ Les sources naturelles de vitamine B1 sont la levure de bière, les grains entiers, la mélasse noire, le riz brun, les abats, le jaune d’œuf

➢ Les sources naturelles de vitamine B2 sont la levure de bière, les grains entiers, les légumineuses, les noix, les abats, la mélasse noire

➢ Les sources naturelles de vitamine B3 sont les viandes maigres, la volaille et le poisson, la levure de bière, les arachides, le lait, le son de riz, les pommes de terre

➢ Les sources naturelles de vitamine B4 sont les jaunes d’œufs, les abats, la levure
de bière, le germe de blé, le soja, le poisson et les légumineuses

➢ Les sources naturelles de vitamine B5 sont les abats, les jaunes d’œufs, les légumineuses, les céréales complètes, le germe de blé, le saumon, la levure de bière

➢ Les sources naturelles de vitamine B6 sont les viandes, les céréales complètes, les abats, la levure de bière, la mélasse noire, le germe de blé

➢ Les sources naturelles de vitamine B7 sont les jaunes d’œufs, le foie, le riz non poli, la levure de bière, les sardines, les légumineuses et les céréales complètes

➢ Les sources naturelles de vitamine B8 sont les céréales, les agrumes, la mélasse, la viande, le lait, les noix, les légumes, la levure de bière

➢ Les sources naturelles de vitamine B9 sont les légumes à feuilles vert foncé, les abats, les légumes racines, les huîtres, le saumon, le lait

➢ Les sources naturelles de vitamine B12 sont les abats, le poisson, le porc, les œufs, le fromage, le lait, l'agneau, les bananes, les varechs, les arachides

➢ Les sources naturelles de vitamine B13 sont les légumes-racines, le lactosérum liquide

➢ Les sources naturelles de vitamine B15 sont la levure de bière, les steaks rares, le riz brun, les graines de tournesol, de citrouille et de sésame

➢ Les sources naturelles de vitamine B17 sont des grains entiers d'abricots, de pommes, de cerises, de pêches, de prunes

➢ Les sources naturelles de vitamine C sont les agrumes, la famille des choux, les piments, les baies, les melons, les asperges et les cynorrhodons.

Avant de recourir aux suppléments vitaminiques, une alimentation basée sur les produits
qui sont énumérés ci-dessus devrait être privilégiée.

Les suppléments sont utiles et nécessaires mais ils ne doivent intervenir que lorsqu' une alimentation saine ne suffit pas à vous apporter les vitamines et minéraux essentiels.

Les suppléments alimentaires les plus consommés


Les vitamines et les suppléments minéraux sont un bon moyen de fournir à votre corps
des nutriments que votre alimentation ne vous fournit pas.

N'importe quelle grande surface possède un rayon dédié aux suppléments alimentaires.

Vous y trouverez des suppléments « naturels » et les comprimés de complexes vitaminiques qui prétendent tous fournir des avantages. Il existe des suppléments qui vous font la promesse fallacieuse de vous faire perdre du poids sans exercice.

C'est clairement le genre de suppléments que vous devez fuir comme la peste. Non seulement, ça ne vous fera pas perdre un gramme, sinon alléger votre portefeuille, mais, cela pourrait même se révéler dangereux.

Au cas où vous l'ignoreriez, pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez et l'exercice vous aidera.

Si vous envisagez de prendre des suppléments, une discussion avec votre médecin vous aidera à déterminer si cela peut être serait bénéfique pour vous ou non.

Les vitamines sont-elles nécessaires pour une santé optimale ? Oui, bien sûr et personne ne contestera cela. La plupart des gens, s'ils ont une alimentation saine, n'en ont pas besoin.


Si quelqu'un ne mange pas sainement en raison d'une maladie ou à cause d'un régime alimentaire spécifique, un supplément de vitamines peut s'avérer utile.

Sinon, les fruits et légumes contiennent des vitamines importantes qui doivent être incluses dans tous les repas.

La plupart des gens pensent que les vitamines sont une source d'énergie, ce qui n'est pas vrai. Les vitamines aident à réguler le métabolisme du corps. Les vitamines aident également les aliments que nous mangeons à libérer leur énergie.

C'est la nourriture qui, une fois absorbée et décomposée en nutriments, fournit de l'énergie à notre corps. Le corps absorbe plus facilement le calcium si vous prenez également de la vitamine D.

La plupart des suppléments de calcium sont déjà enrichis en vitamine D. Il existe treize vitamines qui sont toutes importantes pour atteindre une santé optimale.

Les vitamines E et C contiennent des antioxydants. Les antioxydants aident à combattre
les radicaux libres, qui sont des molécules nocives pour l'organisme.

Ces molécules oxydent les cellules et sont à l'origine, entre autres, d'un vieillissement
prématuré.

Les résultats d'études indiquent que la consommation de vitamines et de suppléments
peut aider à combattre le cancer et à prévenir d'autres maladies chroniques.

Des études continuent d'être menées pour approfondir les connaissances à ce sujet.

Comme le dit le proverbe ''l'excès nuit en tout''. Cela s'applique aussi aux vitamines et minéraux.

Voici quelques vitamines parmi les plus courantes et les conséquences en cas de surdosage :
➢ Vitamine A - Trop de vitamine A peut causer des problèmes neurologiques

➢ Vitamine D - Trop de vitamine D perturbe l'équilibre du calcium dans le corps, ce qui peut entraîner des dépôts de calcium dans les tissus mous du corps.

➢ Vitamine C - Trop de vitamine C peut diminuer l'efficacité d'autres médicaments.

➢ Vitamine E - Trop de vitamine E peut empêcher la coagulation du sang et causer d'autres problèmes de saignement.

Les vitamines ne sont qu'un des nombreux outils dont nous disposons pour nous aider à être et à rester en bonne santé. Les vitamines seules ne le feront pas. Une alimentation saine, de l'exercice et des bilans de santé réguliers sont aussi indispensables.

Tout le monde sait à quel point il est important de bien manger et de prendre soin  du corps.

Même si vous connaissez les impératifs d'une alimentation saine, vous pouvez, malgré tout, être attiré par la malbouffe.

Vous n'avez pas besoin d'être un athlète olympique pour faire de l'exercice. Je prends également des vitamines et d'autres suppléments pour aider mon corps à mieux fonctionner.

Il existe tant de sortes de vitamines dont certaines peuvent même être enrichies, en fer, par exemple.

Si pour des personnes souffrant d'anémie, une complémentation en vitamines enrichies en fer peut se concevoir, il convient d'être extrêmement prudent.

Trop de fer peut provoquer une surcharge en fer de ce minéral et il n'est pas facilement excrété du corps, voire pas du tout.

Il existe une maladie appelée hémochromatose, qui est mortelle, car elle attaque la fonction hépatique, le cœur et la peau.

Le taux de fer peut être contrôlé et des examens de la fonction hépatique doivent être effectués entre autres.

Hormis les vitamines et les minéraux, il existe d'autres suppléments qui pris selon ce qui est prescrit peuvent être bénéfique pour votre organisme.

Ce sont :

Millepertuis : utilisé depuis plus de 2 000 ans, cette une plante peut grandement contribuer à diminuer la dépression.

Lors d’une étude clinique en double aveugle, le millepertuis s’est avéré aussi efficace que les antidépresseurs chimiques, tout en produisant moins d’effets secondaires que leur homologue pharmaceutique.

Pollen d’abeille : Les gens prennent du pollen d'abeille sous forme de supplément pour augmenter l'énergie et la vitalité.

En plus d'offrir plusieurs vitamines et minéraux, le pollen d'abeille agit comme un fortifiant du système immunitaire, en plus d'être très utile pour nettoyer le corps des toxines nocives.


Les athlètes sont connus pour être des consommateurs réguliers de pollen d'abeille pour améliorer leur endurance et leur temps de récupération après l'entraînement.

Il peut également s'avérer utile pour soulager les symptômes du rhume des foins.

Avec toutes ces utilisations possibles du pollen d'abeille, il est étonnant de découvrir qu'il peut également être utilisé pour aider à perdre du poids.

Une substance, dans le pollen, connue sous le nom de lécithine aide à stimuler votre métabolisme et à éliminer les graisses de votre système.

L'huile de poisson : Extraite du corps des poissons, l'huile est purifiée grâce à un processus scientifique et transformée en supplément.

Contenant des acides gras oméga-3, ces suppléments naturels peuvent avoir de nombreux effets sur votre corps pour le mieux.

Premièrement, l’huile de poisson peut aider à prévenir l’apparition de la maladie d’Alzheimer.

Elle a également été associée à une meilleure mémoire, à éclaircir les pensées.

Elle augmente notamment le taux de bon cholestérol tout en évitant de caillots dans le sang.
Il est donc conseillé d'en consommer pour éviter les risques de maladies cardiovasculaires.

En outre, les oméga 3 sont reconnus comme favorable à l'équilibre émotionnel.

L'huile de poisson est l'un des meilleurs nutriments pour la santé du cerveau, l'effet de ce supplément sur votre corps peut être considérable.

Assurez-vous de la haute qualité de l'huile de poisson que vous achetez. Vous n'ignorez sans doute pas que les océans sont pollués, ce qui se traduit par une contamination aux métaux lourds des poissons, notamment le mercure.

Une alimentation saine et équilibrée est pour nous, les Occidentaux, suffisante pour nous fournir tout ce qui est nécessaire pour être et rester en bonne santé.

Ajoutez à cela de l'exercice régulier, boire beaucoup d'eau le tout mâtiné de bons sens et vous aurez tout ce qu'il vous faut pour être et rester en bonne santé.

 

Remède naturel pour l'arthrite

L'arthrite, qu'il s'agisse d'arthrose, de polyarthrite rhumatoïde ou de goutte, présente les symptômes courants d'une inflammation d'une ou plusieurs articulations.

Cela s'accompagne de douleurs, d'enflure et parfois de déformations articulaires.

Traditionnellement, les herbes anti-inflammatoires telles que l'actée à grappes noires, la grande camomille, le yucca et l'igname sauvage sont recommandées.

Et un naturopathe peut conseiller des vitamines comme la vitamine A, le complexe B, la vitamine C et la vitamine E.

Plus une foule de minéraux comme le zinc chélaté, le calcium et le magnésium chélatés, le salicylate de cuivre, le sélénium et la bromélaïne.

Ainsi que des suppléments comme les huiles d'onagre et de poisson, la glucosamine et la superoxyde dismutase, que l'on trouve dans de la poudre d'orge verte déshydratée (mais non pressée) de bonne qualité.

Mais les scientifiques ont trouvé des agents anti-inflammatoires très efficaces dans notre propre cuisine.

Certains d'entre eux, comme le gingembre, peuvent être achetés en supplément. Et en raison du goût prononcé du gingembre, cela pourrait être préférable de le prendre sous cette forme pour obtenir les quantités dont vous avez besoin pour un effet anti-inflammatoire significatif.

Mais d'autres, comme l'huile d'olive, peuvent facilement s'intégrer dans l'alimentation quotidienne. La cannelle n'est pas couramment utilisée, mais en Inde, elle est d'un usage traditionnel et peut être disponible dans le cadre d'un supplément ayurvédique.

Le gingembre

L'un des constituants actifs du gingembre est un composé phénolique appelé gingérols.

Ceux-ci se sont avérés avoir un puissant effet anti-inflammatoire.

Dans une étude publiée dans le Osteoarthritis and Cartilage Journal, les participants qui ont pris le composé de gingembre ont eu beaucoup moins de douleur pendant le mouvement que ceux qui ont pris le placebo.


Cette étude comprenant 29 personnes pendant 12 mois a également révélé que le gonflement des genoux était également réduit.

Cependant, si vous prenez des anticoagulants, vous devrez faire attention à la quantité de gingembre que vous prenez, car le gingembre peut également fluidifier le sang.

La cannelle
Cette épice plutôt délicieuse a un certain nombre d'avantages pour la santé.

Spécifique de l'inflammation et de l'arthrite, la cannelle peut aider à inhiber la libération d'acides gras inflammatoires.

Les fruits et légumes jaunes et oranges

Certains des caroténoïdes contenus dans les fruits et légumes jaunes et orange aident à réduire l'inflammation. Les caroténoïdes sont ce qui donne leur couleur à ces légumes et fruits.

L’huile d’olive

L'huile d'olive extra vierge agit de la même manière que l'ibuprofène, un médicament anti-inflammatoire, bien qu'elle n'ait pas ses effets analgésiques immédiats.

Mais un composé trouvé dans l'huile d'olive extra vierge, appelé oléocanthal, s'est avéré inhiber les enzymes COX comme le fait l'ibuprofène.

Cette recherche a été initialement rapportée dans un numéro du magazine Nature. Il décrit l'oléocanthal comme un composé anti-inflammatoire naturel potentiellement aussi puissant que l'ibuprofène.

Il suggère que pris sur le long terme, il aura les mêmes avantages potentiels que l'anti-inflammatoire pharmaceutique.

Leurs résultats ont montré que la prise de 50 grammes d'huile d'olive extra vierge équivaut à environ 10% de la dose d'ibuprofène recommandée pour le soulagement de la douleur chez les adultes.

L'huile d'olive a également une foule d'autres avantages, y compris un effet protecteur du cœur.

Fait intéressant, les scientifiques ont également découvert qu'une alimentation riche en céréales raffinées, en boissons gazeuses sucrées, en viande transformée et même en boissons gazeuses diététiques peut favoriser à la fois l'inflammation et le diabète de type 2.


Contrôlez naturellement votre cholestérol

Le bon cholestérol (HDL) est une lipoprotéine qui véhicule l'excès de cholestérol vers le foie et qui intervient dans l'excrétion de cette graisse de l'organisme.

Le cholestérol a pour fonction de participer à l'élaboration de la vitamine D. Celle-ci est nécessaire pour ''ancrer'' le calcium sur les os.

Il a également une fonction majeure au niveau hormonal, participant à la formation d'hormones, telles, qu'entre autres, la testostérone et la cortisone.

Mais trop de ce cholestérol peut endommager les artères, en particulier les artères coronaires qui alimentent le cœur.

Cela conduit à une accumulation de « plaque » chargée de cholestérol dans les revêtements des vaisseaux, une condition appelée athérosclérose.

Lorsque la circulation sanguine vers le cœur est entravée, le muscle cardiaque manque d'oxygène, ce qui provoque des douleurs thoraciques (angine de poitrine).

Si un caillot sanguin obstrue complètement une artère coronaire touchée par l'athérosclérose, une crise cardiaque (infarctus du myocarde) ou la mort peut survenir.

En France, on recense plus ou moins 140 000 décès annuels dus aux maladies cardiovasculaires. Cela représente pratiquement 400 décès par jour.

Les suppléments hypocholestérolémiants contenant du policosanol ou de la levure de riz rouge sont connus pour aider à abaisser le taux de cholestérol.

Le policosanol

Le policosanol est un complément naturel dérivé de la canne à sucre. C'est un mélange de huit alcools aliphatiques primaires supérieurs isolés et purifiés à partir de cire de canne à sucre.

Il agit en aidant le foie à contrôler la production et la dégradation du cholestérol.

Le policosanol favorise une fonction plaquettaire saine et aide à maintenir des taux de
cholestérol qui se situent déjà dans la plage normale.

La levure de riz rouge

La levure de riz rouge est le produit de la levure (Monascus purpureus) cultivée sur du riz et est servie comme aliment de base dans certains pays asiatiques.

Elle favorise un équilibre entre le bon et le mauvais cholestérol.

Elle contient plusieurs composés connus collectivement sous le nom de Monacolins, des substances réputées pour réduire le taux de cholestérol ainsi que celui des triglycérides.

La levure de riz rouge est proposée pour aider les personnes sujettes à des problèmes gastriques (indigestion, diarrhée).

Elle est aussi indiquée pour améliorer la circulation sanguine.

La levure rouge peut provoquer des vertiges et des vomissements. Ces désagréments. cessent sitôt le traitement arrêté.


 

Stimulant sexuel naturel

Les stimulants sexuels prétendent éveiller ou augmenter le désir sexuel ou la libido.

Une définition plus large inclut les produits qui améliorent les performances sexuelles.

Aphrodisiaques, du nom d'Aphrodite, la déesse grecque de l'amour et de la beauté.

Voici une liste très partielle de certains ingrédients à base de plantes couramment trouvés dans les activateurs / stimulants sexuels.


Ce sont :
Avena Sative (avoine sauvage). L'Avena sativa, ou avoine, est utilisée depuis longtemps. par les éleveurs pour aider les mâles à « semer leur avoine » ou à augmenter leur fertilité.

Avena Sativa est l'un des meilleurs remèdes pour nourrir le système nerveux en cas de
stress et le renforcer pour gérer la situation. Il agit pour calmer l'anxiété de performance.

Écorce de Catuba du Brésil. Le booster de libido le plus célèbre et le plus apprécié du Brésil. Il est considéré comme un stimulant du système nerveux central et utilisé pour la faiblesse sexuelle et la baisse de la libido chez les hommes et les femmes.

Horny Goat Weed (Epimedium). Cette herbe chinoise est également connue sous le nom d'herbe sexuelle de chèvre.

Elle a été utilisée pendant des siècles pour aider à améliorer les fonctions sexuelles.

Elle a des effets de type androgène. Les androgènes sont impliqués dans le désir sexuel
chez les hommes et les femmes.

Horny Goat Weed peut aider à améliorer la circulation et la fonction rénale.

Longifolia Jack (Tongkat Ali). Arbre malaisien populaire, il convient pour les hommes et les femmes. L'objectif recherché est l'amélioration du désir et l'initiation sexuelle.

Maca. Cultivée dans les montagnes du Pérou, la racine de Maca a tendance à augmenter considérablement la libido et la libido chez les hommes et les femmes en améliorant la fonction endocrinienne.

Le système endocrinien comprend toutes les glandes et les hormones qui existent dans le corps et qui contrôlent des conditions telles que la fertilité, la fonction sexuelle, la digestion, la physiologie du cerveau et du système nerveux et les niveaux d'énergie.

Extrait de Mucana Pruriens. Une herbe ayurvédique rare et puissante qui a des niveaux anormalement élevés de L-Dopa naturellement présente.

La L-Dopa est un acide aminé qui a fait l'objet de plus de 25 ans de recherches scientifiques et médicales approfondies.

Cela peut aider à améliorer le dysfonctionnement sexuel, la perte de libido, à stimuler l'excitation et à augmenter l'intensité et la fréquence des orgasmes pour les hommes et les femmes.

Muira Puama. Arbre d'Amazonie dont on utilise la racine et l'écorce. Il est généralement vendu sous forme de teinture. Elle aide à restaurer la libido et a été utilisée pour aider à prévenir la dysfonction érectile.

Tribulus terrestris. Aussi connu sous le nom de Puncture Vine et Gokshura, peut aider
à augmenter le liquide séminal, non pas en volume mais en nombre de spermatozoïdes.

Il peut également augmenter le désir sexuel, l'excitation et les performances chez les hommes et les femmes. Tribulus peut aider à augmenter la durée de l'érection et aider à atteindre l'orgasme chez les personnes auparavant incapables.

Yohimbe. Un arbre qui pousse en Afrique, du Cameroun, du Gabon et du Zaïre. L'écorce a été fumée comme hallucinogène et a été utilisée en médecine traditionnelle pour traiter l'angine de poitrine et l'hypertension.


 

Suppléments naturels pour les femmes ménopausées

Symptômes de la ménopause : fréquents mais évitables

Chaque femme éprouve personnellement les symptômes de la ménopause.

Cela peut inclure :

➢ Des bouffées de chaleur
➢ Des sueurs nocturnes
➢ Des sautes d'humeur
➢ Des palpitations cardiaques
➢ Des changements vaginaux et urinaires
➢ Une diminution de la mémoire et de la concentration

La plupart des experts conviennent que ces symptômes sont causés par des niveaux d'œstrogènes faibles ou fluctuants, ce qui engendre des perturbations.

Mais cela ne veut pas dire qu’une ménopause difficile est inévitable.

Entre 75 et 85% des femmes occidentales qui traversent « ce changement de vie » déclarent ressentir des bouffées de chaleur.

Pourtant, seulement 10% environ des femmes japonaises reconnaissent ce désagrément.

Pourquoi cet écart ? Tout est dans le régime. Les femmes japonaises mangent du soja plusieurs fois par jour.

Soja qui contient naturellement des substances anti-bouffées de chaleur appelées isoflavones.

Pas les occidentales.

Remèdes naturels contre les bouffées de chaleur et traitements contre la ménopause
Les isoflavones vous aident à contrôler les bouffées de chaleur, mais elles soulagent également toute une gamme de symptômes.

Comment ?
Isoflavones, trèfle rouge et kudzu. Ces phyto-nutriments ont la remarquable capacité d'imiter les activités biologiques des hormones féminines. Cela signifie que même si vos propres niveaux naturels d'œstrogènes chutent, les isoflavones peuvent duper votre corps en lui faisant croire qu'il en a assez.

Le soja est bien connu pour sa teneur naturelle en isoflavones, mais la plupart des recherches sur les isoflavones pour le soulagement de la ménopause ont été effectuées sur le trèfle rouge.

Un mélange hautement dosé d'isoflavones de trèfle rouge et de kudzu protège la santé cardiovasculaire, avec l'acide folique et le resvératrol

Ce mélange soutient l'intégrité osseuse, en raison de l'activité synergique des isoflavones et de la vitamine D et protège les tissus sensibles aux hormones, avec du romarin et du curcuma.

Actée à grappes noires. Les scientifiques ont mené de nombreuses études démontrant l'efficacité de l'actée à grappes noires pour soulager les inconforts de la ménopause, avec peu ou pas d'effets secondaires.

En fait, un essai en double aveugle contrôlé par placebo a révélé que l'herbe était 47% plus efficace que les œstrogènes conjugués pour combattre les bouffées de chaleur de la ménopause !

Il a également été démontré que l'actée à grappes aide à soulager les maux de tête, les palpitations cardiaques et la nervosité et l'irritabilité associées à la ménopause.

Les preuves sont si incontestables que la Commission allemande de la santé a approuvé l'actée à grappes noires comme traitement de la ménopause.

L'actée à grappes noires combiné à la mélisse et à l'agripaume aident à réduire le stress et l'anxiété.

Multivitamines sans fer. Des études montrent que les femmes plus âgées sont plus susceptibles de présenter une carence en vitamines clés comme B1, B2, B5, l'acide folique et D que les femmes plus jeunes.

C’est pourquoi une multivitamine sans fer est si importante. Elle fournit toutes les vitamines et minéraux nécessaires pour créer une base de santé - y compris 500 mg de calcium - mais laisse de côté le fer, car trop peut être nocif pour les femmes ménopausées.

Les effets bénéfiques de la vitamine

B12
Pour les personnes soucieuses de leur santé, un apport régulier de vitamine B12 est un élément clé pour préserver l'équilibre du corps humain.

La vitamine B12 pourrait être obtenue à partir de sources alimentaires ou pourrait être;pris sous forme de suppléments par voie orale ou par injection.

En combinaison avec d'autres vitamines du groupe B, la vitamine B12 assure le bon fonctionnement des processus vitaux du corps humain. C'est important pour maintenir un système nerveux sain et la production d'ADN.

La vitamine B12 aide à réguler la formation des globules rouges dans le corps. D'autres avantages de la vitamine B12 incluent un rôle dans le maintien et l'augmentation des niveaux d'énergie dans le corps humain.

La vitamine B12 est très bénéfique sous diverses formes. La méthylcobalamine, la forme coenzyme de la vitamine B12 est une version sûre, ce qui signifie qu'aucune étape  métabolique n'est requise pour son ingestion et qu'elle peut être utilisée sous sa forme normale.

Elle est disponible sous forme de comprimé sublingual qui se dissout sous la langue (car le système digestif pourrait modifier cette molécule).

Grâce à cette méthode, la vitamine B12 peut pénétrer directement dans la circulation sanguine et apporter de nombreux avantages.

L'hydroxocobalamine est une autre forme de vitamine B12 reconnue comme un remède efficace contre l'empoisonnement au cyanure.

Des études de recherche révèlent une corrélation claire et inverse entre les niveaux d'homocystéine (un acide aminé présent dans le corps humain) et les niveaux de vitamine
B12.

Le blocage de la formation d'homocystéine entraîne un dysfonctionnement endothélial (un rétrécissement des artères) et est un précurseur de l'athérosclérose. La vitamine B12 aide à freiner l'apparition de l'athérosclérose.

Un supplément de vitamine B12 augmente également l’efficacité de la capacité de l’acide folique à abaisser les niveaux d’homocystéine.

Les chercheurs estiment qu'en conjonction avec l'acide folique, une dose adéquate de vitamine B12 aide à lutter contre les maladies cardiaques et la thrombose. La synthèse de la S-adénosylméthionine (SAMe), un composé impliqué dans la fonction immunitaire et l'humeur, dépend de l'association du folate et de la vitamine B12.

Des études indiquent que l'absorption de la vitamine B12 diminue avec l'augmentation de l'âge. Par conséquent, un apport accru en vitamine B12 est extrêmement utile pour les adultes de plus de cinquante ans.

La forme d'apport recommandée est sous forme de supplément, car les personnes âgées absorbent mieux cette forme que les formes alimentaires de vitamine B12.

Une supplémentation en vitamine B12 contribue à la fonction cognitive et guérit les troubles neurologiques.

Dans la plupart des cas, la vitamine B12 doit être prise en association avec un supplément d'acide folique et une vitamine B-Complex.

La bonne nouvelle est que si un apport en vitamine B12 facilite les fonctions nécessaires à la vie quotidienne, une dose supplémentaire ne cause aucun mal mais pourrait être stockée pour une utilisation future.



Suppléments pour stimuler la fonction cérébrale

Ne serait-ce pas génial si vous pouviez simplement prendre une pilule et vous souvenir de tout pour un examen ?

Ce serait trop beau, n'est-ce pas ? Mais des études ont montré que la consommation régulière de certains suppléments augmente la capacité de mémorisation.

Il existe de nombreuses herbes, suppléments et aliments qui peuvent améliorer vos capacités cérébrales.

Ces capacités sont :

➢ La mémorisation,
➢ L'apprentissage
➢ La concentration
➢ L'attention
➢ Le raisonnement
➢ Les aptitudes sociales
➢ La prise de décision

Si vous pouvez combiner ces « aliments pour le cerveau » avec suffisamment de repos
et d’exercice, vous aurez stimulé votre cerveau en un rien de temps.

Le cerveau a besoin d'une variété de nutriments pour produire des neurotransmetteurs, ce sont des substances qui contrôlent l'humeur, le comportement et l'esprit.

Des études ont prouvé hors de tout doute que les suppléments nutritionnels augmentent le QI et améliorent la capacité d'apprentissage.

Les « nutriments intelligents » (suppléments d'amélioration cognitive) sont des substances naturelles dont voici quelques exemples.


Ginkgo Biloba :
Le ginkgo biloba a été utilisé pendant des milliers d'années dans les cultures orientales et est peut-être la plus connue de toutes les herbes améliorant la mémoire. Il agit en dilatant les vaisseaux sanguins dans le cerveau et en améliorant le flux vers le cerveau, lui fournissant ainsi beaucoup d'oxygène.

Il élimine également des radicaux libres nocifs qui endommagent les cellules cérébrales.

Cependant, les résultats ne sont pas immédiats. Prendre le supplément en continu pendant quelques semaines pour commencer à en apprécier les effets.

Thé vert et thé noir :

Des recherches récentes ont montré que ces composants communs de la cuisine sont très efficaces pour lutter contre la redoutable maladie d'Alzheimer. Le résultat le plus significatif semble être que ceux-ci empêchent la dégradation de l'acétylcholine.

C’est un produit chimique clé impliqué dans la mémoire et qui fait défaut chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer. L'effet du thé vert est plus durable que celui du thé noir, qui ne dure qu'une journée.


Sauge et romarin :

Les résultats d'une étude scientifique ont montré que des étudiants qui ont pris de la sauge ont obtenu de meilleurs résultats lors d'un test de rappel de mémoire.

Les scientifiques pensent que la sauge contient des substances qui peuvent augmenter les niveaux d'un produit chimique qui transmet des messages au cerveau.

Le romarin aide également à stimuler la mémoire à soulager la fatigue mentale et à renforcer également la clarté mentale.

Suppléments de vitamine B :

Une alimentation saine doit vous fournir toutes les vitamines dont le corps a besoin.

Mais en période de stress et de fatigue, le corps s'épuise en vitamine B. Cette carence empêche le fonctionnement de l'acétylcholine.

La vitamine B aide également à transporter l'oxygène vers le cerveau, ce qui élimine les radicaux libres nocifs.

Certains aliments naturels aident également à augmenter le niveau de ces vitamines vitales dans le corps.


Comme :

➢ Le foie
➢ Les œufs
➢ Le soja
➢ Les lentilles
➢ Les haricots verts

Tous ces aliments sont riches en vitamine B. Les suppléments de vitamine B aident également à augmenter le niveau de ces vitamines dans le corps.

Carence en fer :
La carence la plus courante dans la plupart des régions du monde est liée à une carence  en fer. Une faible concentration, une intelligence diminuée et une courte durée d'attention sont tous attribués à une carence en fer.

Le fer aide à transporter l'oxygène vers le sang et sa carence laisse le cerveau en manque d'oxygène. Une carence en fer peut être détectée par un simple test sanguin.

Les aliments riches en fer comme la viande maigre, les haricots, les céréales enrichies en fer et les suppléments de fer aident à augmenter ses niveaux.

Mais l'absorption du fer n'est possible qu'en présence de vitamine C. Associer des aliments riches en fer avec du jus de citron vert est l'un des moyens de profiter pleinement de leurs propriétés.

L'eau :
L'eau est une nécessité souvent négligée mais importante du cerveau. Le cerveau est composé à 70% d'eau et un cerveau déshydraté fonctionne à un rythme plus lent. Par conséquent, il est nécessaire de garder le cerveau hydraté en buvant beaucoup d'eau.

Conclusion
Dans ce dossier, vous avez pu vous rendre compte de l'importance du rôle des vitamines pour votre santé.

Bien évidemment, il est préférable d'obtenir ces vitamines par le biais d'une alimentation saine et équilibrée.

Mais si pour une ou l'autre raison, cela n'est pas possible, vous avez toujours la possibilité de vous tourner vers des suppléments.

De nos jours, il est donc impensable que l'on puisse être carencé en vitamines.

Si nous vivions dans un monde idéal, nous n’aurions pas besoin de suppléments, notre nourriture nous fournirait toutes les vitamines et tous les minéraux dont nous avons besoin.

Mais nous savons tous que ce n'est pas le cas. Ceci est essentiellement dû au type de nourriture que nous mangeons mais aussi aux contraintes que nous subissons chaque jour.

Le stress étant un de ces facteurs aggravants.

Vous savez désormais quelles sont les vitamines qui sont indispensables pour un bon fonctionnement de votre corps.

Et vous savez aussi quels sont les aliments qui vous les fourniront.

Les suppléments, s'ils ont leur utilité ne devraient, idéalement, être utilisés que de façon épisodique et exceptionnelle.

Néanmoins, ils ont le mérite d'être là, le cas échéant.

Prenez soin de vous.